长期戴耳机听音乐的利与弊，早看早受益！
在这个现实的生活中，有很多人因为学习的压力或者工作的压力，都会选择听音乐来放松心情。一些人喜欢运动健身的，也会听着音乐运动，但是他们都是用入耳式耳机听音乐，而且声音还调得很大，这样对我们的身体健康是没有好处的，特别是戴着耳机听音乐睡觉。
那么长期戴耳机听音乐的利与弊总结如下：
利之一：提升情绪
研究发现，听自己喜欢的音乐有利于跑者提升情绪，充满兴奋和愉悦感，同时减少紧张、疲劳和困惑。特别是在跑者备战比赛的最后阶段，可能对比赛充满了焦虑和担忧，此时不妨听一些音乐，让自己得到放松，以更好的心态去迎接比赛。
利之二：保持稳定跑速
跑步时听音乐，跑者往往会和音乐节奏融为一体，也就是说音乐节奏会影响到跑速的快慢。专家建议，当进行高强度训练时，最好选择每分钟120拍的快节奏音乐，进行长跑训练时，音乐节奏低于每分钟120拍。
利之三：延缓疲劳
研究发现，当听着舒适的音乐进行跑步时，跑者对疲劳的感觉会延迟，平时在某个时间点会感到疲劳，但听音乐之后会推迟疲劳点的到来，让自己更长时间的待在舒适区。
弊之一：忽视周围的交通环境
当跑者专注于自己的音乐世界时，对周围的交通环境无法做出准确的判断，存在较大的安全隐患。特别是在交通繁忙的马路上跑步时，音乐声音过大的话，连喇叭声都听不清，每年死于交通事故的跑者不在少数。
弊之二：忘记目标速度
如果不戴耳机跑步的话，跑者可以根据唿吸和心跳时刻注意着自己的速度，一旦戴了耳机听音乐，就容易忘记自己的目标速度，这对于跑者备战比赛是不利的。
弊之三：有损跑步经验
跑步经验的日积月累，需要跑者在跑步过程中用心去感受，精神高度集中，也要关注周围的环境，享受大自然。而戴着耳机听音乐，会影响到跑者对跑步经验的积累，不利于快速成长。
据统计，全球有10多亿的人因为听音乐而损坏耳朵，这个数字已经是很吓人的了，希望大家都能保护好自己的耳朵。那么对此，你们还有其他的看法吗？
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